FORMATION GESTION DU STRESS & GESTION DES ÉMOTIONS
Apprendre à gérer son stress et ses émotions avant un entretien ou un examen
Formation créée le 04/05/2023. Dernière mise à jour le 22/08/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Ces ateliers sont proposés à distance en individuel ou en présentiel en intra-établissement (pour une équipe). Il s'agit tout d'abord de comprendre le stress ou l'émotion puis d'apprendre à le/la gérer pour passer de la réaction à l'action !
Objectifs de la formation
- 1. Identifier et comprendre son stress
- 2. Savoir utiliser les outils de gestion du stress
- 3. Identifier et comprendre ses émotions
- 4. Savoir mieux gérer ses émotions
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toutes les personnes qui ont besoin de gérer leur stress (avant un oral, une réunion importante, un rendez-vous déterminant, etc.) et/ou leurs émotions pour apprendre à mieux les gérer.
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
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Module 1 - ATELIER DE GESTION DU STRESS (2h00) (objectifs 1 et 2)
- Comprendre le stress : ses causes, son fonctionnement et ses conséquences.
- Prendre conscience de la relation corps-esprit
- Apprendre à retrouver le calme, la confiance, le bien être (respiration, méditation, psychologie positive, yoga du rire, EFT)
- S'adapter aux contraintes de la vie moderne pour maintenir un stress bienfaiteur
- Adopter une nouvelle posture pour passer de la réaction à l'action
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OPTION : Module 2 (1h00) - Pratique (objectifs 1 et 2)
- Analyse de la posture physique et vocale
- Entrainement à l'oral
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Module 3 - ATELIER DE GESTION DES ÉMOTIONS (3h00) (objectifs 3 et 4)
- Réaliser son radar de diagnostic des zones d’inconfort
- Découvrir ses zones d’inconfort émotionnelles - Analyser son radar diagnostic des zones de confort et d’inconfort - Comprendre et identifier son mécanisme en zone d’inconfort.
- Comprendre les émotions au cœur de notre vie professionnelle et personnelle - Décoder les émotions et apprendre à les gérer positivement - Décoder ses émotions et celles de ses interlocuteurs - Comprendre le mécanisme de l'émotion à l'intérieur du corps - Observer le mécanisme de l'émotion à l'extérieur du corps - Passer de l’émotion à l’action
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OPTION : Module 4 (1h00 un mois après la formation) (objectifs 3 et 4)
- Retour d’expérience sur les actions mises en place après la formation - Ajustement ou évolution du plan d’action - Prolonger les bienfaits et l’efficacité de l’enseignement
Équipe pédagogique
Formatrice et coach, musicothérapeute, spécialiste de la voix.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence
- Quiz de connaissances
- Formulaires d'évaluation de la formation
- Certificat de réalisation de l'action de formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation ou connexion à la plateforme digitale de l'ANFG (Accessibilité aux personnes handicapées - nous contacter pour adaptation des conditions d'accueil)
- Méthodes pédagogiques actives, interrogatives et affirmatives.
- Apports théoriques et mises en application
- Travail en individuel et/ou en groupe
- Boussole des émotions fournie
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
Capacité d'accueil
Entre 3 et 8 apprenants
Délai d'accès
3 semaines
Accessibilité
Vous êtes en situation de handicap : vous pouvez contacter notre référent handicap pour préciser votre besoin : handicap@anfg.fr